Esercizi di Kegel per gli uomini, il cancro alla prostata

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Probabilmente hai sentito parlare degli esercizi di Kegel per le donne - ma che dire degli uomini? Alcune ricerche suggeriscono che questi esercizi di rafforzamento del pavimento pelvico possono aiutare a ripristinare il controllo della vescica il cancro alla prostata l'intervento chirurgico alla prostata. Per alcuni uomini, possono anche aiutare a curare la disfunzione erettile e prevenire l'eiaculazione precoce.

Potrebbero persino aumentare l'intensità dei tuoi orgasmi. Ulteriori informazioni su questi esercizi facili e su come aggiungerli alla tua routine quotidiana. Gli esercizi di Kegel sono anche chiamati esercizi di allenamento dei muscoli del pavimento pelvico PFMT. Mirano ai muscoli del pavimento pelvico, noti anche come muscoli del pubococcygeal PC.

Sia gli uomini che le donne hanno i muscoli del PC. Forniscono supporto ai vostri organi pelvici, compresa l'uretra, la vescica e l'intestino. Aiutano a tenere in posizione gli organi, promuovendo il buon controllo della vescica e la funzione sessuale. Quando sei giovane, i muscoli del tuo PC sono in genere tesi e forti. Invecchiando, possono indebolirsi e allungarsi. Possono anche diventare troppo deboli o lenti a causa della gravidanza o del parto, interventi chirurgici per cancro alla prostata, problemi alla vescica o all'intestino o altri fattori.

Ma proprio come puoi rafforzare i tuoi muscoli delle braccia o delle gambe attraverso allenamenti regolari, puoi il cancro alla prostata i muscoli del tuo PC con gli esercizi di Kegel. Arnold Kegel ha originariamente creato esercizi di Kegel alla fine degli anni '40 per aiutare le donne a riprendere il controllo delle loro vesciche dopo il parto.

Da allora, diversi studi hanno trovato che gli esercizi di Kegel possono aiutare a trattare diverse condizioni nelle donne. Ad esempio, una recensione di ricerca in Actas Urológicas Españolas suggerisce che possono aiutare a migliorare la continenza urinaria nelle donne.

Un altro studio del World Il cancro alla prostata of Urology suggerisce che possono aiutare a trattare non solo l'incontinenza urinaria da stress, ma anche il prolasso degli organi pelvici e la disfunzione sessuale nelle donne.

Meno ricerche sono state fatte sugli esercizi di Kegel per gli uomini. Ma i primi risultati sono stati promettenti.

Ad esempio, una revisione di ricerca in Urologia suggerisce che gli esercizi di Kegel possono aiutare a trattare l'incontinenza da stress negli uomini dopo un intervento chirurgico alla prostata. Gli esercizi di Kegel potrebbero avere benefici sessuali sia per le donne che per gli uomini. Secondo gli scienziati dell'International Urogynecology Journal, diversi studi hanno collegato l'allenamento dei muscoli del pavimento pelvico a una migliore funzione sessuale nelle donne.

Le ricerche riportate nelle recensioni di medicina sessuale suggeriscono che potrebbero anche aiutare a trattare la disfunzione sessuale negli uomini. Più specificamente, possono aiutare a migliorare la funzione erettile, il controllo dell'eiaculazione e l'intensità dell'orgasmo negli uomini con prostatite cronica o sindrome da dolore pelvico cronico. Sia gli uomini che le donne possono eseguire gli esercizi di Kegel praticamente nello stesso modo.

Il primo passo è trovare i muscoli del PC. È possibile identificare questi muscoli mentre si urina. Basta smettere di urinare a metà del flusso. I muscoli che usi per trattenere la tua urina sono i muscoli del tuo PC. Sono gli stessi muscoli che puoi usare per evitare il passaggio del gas. Se Esercizi di Kegel per gli uomini maschio, i tuoi testicoli aumenteranno anche quando li contragga.

Una volta che hai trovato i muscoli del PC, puoi esercitarti a fletterli. Contratti e trattieni i muscoli il cancro alla prostata tuo PC per 5 o 20 secondi. Quindi rilasciali. Puoi ripetere questo semplice esercizio da 10 a 20 volte di seguito, da tre a quattro volte al giorno. Costruisci gradualmente il numero di Esercizi di Kegel per gli uomini che completi e la quantità di tempo per cui tieni ciascuna contrazione. Questo potrebbe aiutare a migliorare il controllo della vescica e la funzione sessuale.

Puoi anche provare le variazioni su Esercizi di Kegel per gli uomini esercizio di base. Ad esempio, contrarre e rilasciare rapidamente i muscoli del PC, più volte in successione. O esercitati a contrarli molto lentamente. Puoi anche variare la tua posizione, completando gli esercizi di Kegel stando in piedi, seduti o sdraiati. Mentre fai gli esercizi di Kegel, cerca di non stringere altri muscoli, come gli addominali, il sedere o le cosce. Esercizi di Kegel per gli uomini trattenere il respiro neanche.

Invece, mantieni il resto del tuo corpo immobile e rilassato, mentre respiri normalmente. Gli esercizi di Kegel sono a basso rischio, facili da fare ovunque e non costano nulla da provare. Cosa avete da perdere? Chiedi al tuo medico se gli esercizi di Kegel potrebbero essere adatti a te. L'aggiunta di diversi set alla tua routine quotidiana potrebbe aiutarti a migliorare il controllo delle vie urinarie, migliorare la tua funzione erettile e prevenire l'eiaculazione precoce.

In alcuni casi, il medico potrebbe incoraggiarti a combinare gli esercizi di Kegel con altri trattamenti, come la somministrazione di farmaci o della vescica. Kegel per gli uomini? Pubblicità Pubblicità Cosa sono i Kegels? Che cosa sono gli esercizi di Kegel? Messaggi Popolari. Articoli Interessanti. Scelta Del Esercizi di Kegel per gli uomini. Che cos'è il disturbo da escoriazione prelievo della pelle?

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La prostata è una piccola ghiandola maschile che si trova vicino alla vescica. Molti uomini soffrono di disturbi ad essa correlati e con il passare degli anni è importante che si sottopongano a dei controlli alla ricerca di segnali di cancro. L'American Cancer Society ha riscontrato che a un uomo su sette viene diagnosticato il Esercizi di Kegel per gli uomini alla prostata in qualche momento della vita; negli Stati Uniti questa malattia rappresenta la seconda causa di morte per cancro il cancro alla prostata uomini.

Nel ci sono stati Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Chris M. Matsko, MD. Il Dottor Matsko è un Medico in pensione che vive in Pennsylvania. Non hai ancora un account? Crea un account. Scrivi un articolo Categorizza gli Articoli Altre Idee. Usando il nostro sito web, accetti la nostra policy relativa ai cookie.

Home Categorie Salute Salute Uomo. Voce Modifica. Ci sono 37 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina. Metodo 1. Mangia cereali integrali e più frutta e verdura. Scegli la pasta e il pane integrali anziché quelli raffinati; mangia almeno cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Inserisci nella tua dieta degli alimenti ricchi di licopene - un potente antiossidante - come i peperoni e i pomodori. Il licopene è una sostanza naturale che rende rosse alcune verdure, Esercizi di Kegel per gli uomini frutti e si è riscontrato che è in grado di combattere il cancro.

In linea generale, più l'alimento ha un colore intenso e brillante e meglio è. Alcuni studi controllati hanno riscontrato che c'è una correlazione tra un aumento del consumo di queste verdure e una riduzione del rischio di cancro alla prostata, sebbene le prove siano ancora puramente associative.

Fai scelte più oculate per quanto riguarda le proteine. Riduci la quantità di carni rosse, come il manzo, il maiale, l'agnello e la capra; dovresti anche il cancro alla prostata il consumo di insaccati, come gli affettati e gli hot dog.

La ricerca sul rapporto tra il consumo di pesce e la prevenzione del cancro alla prostata è basata soprattutto sulla correlazione di dati; in particolare, si è osservato che il cancro alla prostata giapponesi mangiano grandi quantità di pesce e presentano pochi casi di questa patologia; tuttavia, si sta ancora dibattendo se si tratta di un collegamento Esercizi di Kegel per gli uomini casuale.

Il cancro alla prostata il consumo di soia nella tua dieta. Le proprietà di questo alimento, presente in molti piatti vegetariani, sono in grado di combattere il cancro. Tra le varie fonti ci sono il tofu, i fagioli di soia tostati, la farina di soia e quella in polvere. Sostituisci il latte vaccino con quello di soia per le tue colazioni con i cereali o nel caffè, in modo da assumerne di più.

Non ci sono prove aneddotiche o delle linee guida basate su elementi concreti circa la quantità di soia che dovresti inserire nella tua alimentazione. Limita il consumo di alcolici, caffeina e zucchero. Anche se non è necessario privarti completamente della caffeina, cerca almeno di limitarne la quantità.

Per esempio, riduci il numero di tazze di caffè che bevi ogni giorno; la stessa cosa vale per gli alcolici: cerca di viverli come un piacere occasionale e limitati a un paio di drink a settimana. Riduci il cancro alla prostata di sale. Il modo migliore per ridurre il consumo di sodio è di mangiare frutta e ortaggi freschi, latticini e carne, evitando i cibi confezionati, in scatola e surgelati; dato che questa sostanza Esercizi di Kegel per gli uomini spesso usata come conservante, è presente in molti alimenti preconfezionati.

Prenditi tutto il tempo per leggere e confrontare le etichette degli ingredienti. Il cancro alla prostata maggior parte delle etichette dei prodotti alimentari deve riportare per legge la quantità di sodio presente e la percentuale equivalente della dose giornaliera raccomandata.

Gli esperti consigliano di non superare la quantità di 1,5 g al giorno. Mangia grassi sani ed evita quelli "cattivi". Limita il il cancro alla prostata di grassi saturi provenienti da fonti animali e latticini, opta invece per quelli sani, come l'olio di oliva, la frutta il cancro alla prostata guscio e gli avocado. I prodotti animali ricchi di grassi, come la carne, il burro e il lardo, sono stati correlati a un aumento del rischio di cancro alla prostata. Metodo 2. Prendi gli integratori.

La ricerca sul cancro sottolinea l'importanza di il cancro alla prostata i nutrienti essenziali dai Esercizi di Kegel per gli uomini e non dagli integratori vitaminici, quando possibile.

Prendi gli integratori di zinco. Ci sono recensioni contrastanti circa la loro efficacia, sia da parte di pazienti sia nel mondo medico; consulta quindi il dottore prima di provarle. Non fumare. Sebbene la correlazione tra questa malattia e il fumo sia dibattuta da molto tempo, si ritiene che l'uso del tabacco inneschi dello stress ossidativo a causa dell'eccessiva produzione di radicali liberi, ritenendo pertanto plausibile il legame tra cancro e fumo.

In una meta analisi di 24 studi, i ricercatori hanno riscontrato che il fumo di sigaretta è realmente un fattore di rischio per il cancro alla prostata. Mantieni un peso nella norma. Se sei in sovrappeso, mettiti a dieta e programma una routine di esercizio fisico per restare in salute. Se sei obeso o in sovrappeso, è importante stabilire l'indice di massa corporea BMIun indicatore della quantità di tessuto il cancro alla prostata.

Per calcolarlo, devi dividere il peso in Esercizi di Kegel per gli uomini della persona per il quadrato dell'altezza espressa in metri. Un BMI compreso nei valori ,9 è considerato il cancro alla prostata, mentre uno oltre 30 significa obeso. Ricorda che è sufficiente sentirti soddisfatto, non il cancro alla prostata necessario abbuffarsi.

Fai attività fisica regolarmente. Non è ottima solo per ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro, ma offre anche dei vantaggi per altri potenziali problemi di salute, come la depressione, le malattie cardiache Esercizi di Kegel per gli uomini gli ictus. Se stai iniziando solo ora ad allenarti un po', comincia lentamente, camminando per andare al lavoro, prendendo le scale anziché l'ascensore e facendo qualche passeggiata serale.

Man mano che migliori, esegui esercizi più impegnativi, come l'aerobica, il ciclismo, il nuoto o la corsa. Esegui gli esercizi di Kegel. Consistono nel contrarre i muscoli del pavimento pelvico come se volessi fermare il flusso di urina durante la Esercizi di Kegel per gli uomini in tensione per qualche momento e poi rilassandoli. Svolgendo regolarmente questi esercizi, puoi rafforzare e rendere più tonici i muscoli di questa zona; puoi eseguirli ovunque e in qualsiasi momento, dato che non richiedono alcun accessorio speciale!

Contrai i muscoli attorno allo scroto e all'ano per alcuni secondi e poi rilassali. Fai dieci ripetizioni tre o quattro volte al giorno per migliorare la salute della prostata; cerca di tenere la tensione per dieci secondi. Puoi eseguire gli esercizi anche stando sdraiato sulla schiena, sollevando il bacino e contraendo i glutei; mantieni il cancro alla prostata tensione per trenta secondi e poi rilascia.

Eseguili per cinque minuti tre volte al giorno, distanziando le diverse sessioni. Eiacula spesso. Inoltre, eiaculare spesso aiuta ad alleviare le tensioni psicologiche, rallentando di conseguenza la crescita delle cellule tumorali. Per esempio, non è ancora del tutto chiaro quanto spesso sia necessario eiaculare per ottenere tali benefici; i ricercatori ritengono tuttavia che le frequenti eiaculazioni si associno ad altri indicatori di uno stile di vita sano, come un'alimentazione corretta e una regolare attività fisica.

Metodo 3. Conosci la tua storia familiare. Se un parente diretto di sesso maschile come il padre o il fratello ha il cancro alla prostata, aumenta in modo significativo anche il tuo rischio di svilupparlo; in realtà, le probabilità sfavorevoli sono più il cancro alla prostata doppie!

È di estrema importanza quindi informare il medico della storia clinica della tua famiglia, in modo che possiate collaborare per creare un programma completo di prevenzione.

Conosci i sintomi di un potenziale problema alla prostata. Potresti manifestare disfunzioni erettili, sangue nelle urine, dolore durante la minzione o i rapporti sessuali, dolore ai fianchi o alla Esercizi di Kegel per gli uomini lombare o una costante sensazione di dover urinare. Il cancro alla prostata visitare regolarmente dal medico. Le associazioni dei medici raccomandano di sottoporsi a degli esami di screening per il cancro alla prostata dall'età di 50 anni o anche a 45 anni, se c'è qualche fattore di rischio per questa malattia.

Tra i diversi test è previsto quello del sangue dell'antigene prostatico specifico PSA. Il PSA è una sostanza che viene prodotta sia dalle cellule sane sia da il cancro alla prostata tumorali presenti nella prostata e si trova in piccola quantità nel sangue. Detto questo, è Esercizi di Kegel per gli uomini che diagnosticare precocemente i tumori aumenta le probabilità di trattarli con successo.

Avvertenze Non il cancro alla prostata i problemi alla prostata. Se la ghiandola si ingrossa e non si interviene, possono sorgere dei disturbi più gravi, come infezioni alle vie urinarie, calcoli renali e alla Esercizi di Esercizi di Kegel per gli uomini per gli uomini, oltre ad altri problemi. I veterani della guerra del Vietnam che si sono esposti all' Agente Arancio sono maggiormente a rischio di Esercizi di Kegel per gli uomini forma Esercizi di Kegel per il cancro alla prostata uomini di cancro alla prostata.

Informazioni sull'Articolo Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Chris M. Hai trovato utile questo articolo? I cookie permettono di migliorare l'esperienza wikiHow. Continuando a usare il nostro sito, accetti la nostra policy relativa ai cookie. Pagina Random Scrivi un articolo. Articoli Correlati.

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Probabilmente avete sentito parlare di esercizi di Kegel per le donne - ma per quanto riguarda gli uomini? Ulteriori informazioni su questi esercizi facili e come per aggiungerli alla vostra routine quotidiana. Prendono di mira i muscoli del pavimento pelvico, noto anche il cancro alla prostata il tuo pubococcygeal PC muscoli. Sia gli uomini che le donne hanno muscoli del PC. Aiutano tenere i vostri organi in atto, promuovere il buon controllo della vescica e la funzione sessuale. Quando si è giovani, i muscoli PC sono in genere il cancro alla prostata e forte.

Il dottor Arnold Kegel originariamente creato esercizi di Kegel alla fine del per aiutare le donne riprendere il controllo delle loro vesciche dopo il parto. Da allora, numerosi studi hanno trovato esercizi di Kegel possono aiutare a trattare diverse condizioni nelle donne. Ad esempio, una revisione di ricerca in Actas Urológicas Españolas suggerisce che possono contribuire a migliorare la continenza urinaria nelle donne.

Meno ricerca è stata effettuata su esercizi di Kegel per gli uomini. Ma i primi risultati sono stati promettenti. Esercizi di Kegel possono avere benefici sessuali per uomini e donne. Secondo gli scienziati della Internazionale Urogynecology Journaldiversi studi hanno collegato pelvico allenamento dei muscoli del pavimento ad il cancro alla prostata migliore funzione sessuale nelle donne. La ricerca riportata in medicina sessuale Recensioni suggerisce che possono anche contribuire a trattare la disfunzione sessuale Esercizi di Kegel per gli uomini uomini.

Sia gli uomini che le donne possono eseguire esercizi di Kegel fondamentalmente nello stesso modo. Il primo passo è quello di trovare i muscoli PC. È possibile identificare questi muscoli durante la minzione. Basta smettere di urinare mid-stream.

I muscoli che si utilizzano per tenere le urine schiena sono i muscoli PC. Sono gli stessi muscoli è possibile utilizzare per evitare di passare il gas. Se sei maschio, i testicoli potranno anche aumentare quando li si contrarre. Una volta trovato i muscoli PC, in grado di praticare la loro flessione. Contrarre e tenere i muscoli PC per 5 a 20 secondi. Poi rilasciarli. È possibile ripetere questo semplice esercizio da 10 a 20 volte di fila, tre o quattro volte al giorno.

A poco a poco costruire il numero di contrazioni si completa e la quantità di tempo che si tiene ogni contrazione per. Questo potrebbe aiutare a migliorare la vostra controllo della vescica e la funzione sessuale. Per esempio, contrarre e rilasciare i muscoli PC il cancro alla prostata modo rapido, più volte di seguito.

O la pratica contrarre molto Esercizi di Kegel per gli uomini. È anche possibile variare la propria posizione, completando esercizi di Kegel in piedi, seduti o sdraiati. Mentre si sta facendo esercizi di Kegel, cercare di non stringere altri muscoli, come gli addominali, testa a testa, o le cosce.

Non trattenete il respiro sia. Al contrario, mantenere il resto del vostro corpo ancora e rilassato, respirando normalmente. Chiedete al vostro medico se gli esercizi di Kegel possono essere una buona misura per voi. In alcuni casi, il medico potrebbe incoraggiare a combinare esercizi di Kegel con altri trattamenti, come ad esempio farmaci o la formazione della vescica.

Kegel per gli uomini? Quali sono gli esercizi di Kegel? Che cosa succede ai muscoli di PC nel corso del tempo? Come possono gli esercizi di Kegel aiutare le donne? Come possono aiutare gli uomini? Prova il più semplice esercizio di Kegel. Aggiungere varietà al vostro allenamento. Essi vi costerà nulla per cercare.

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La prostata è una piccola ghiandola maschile che si trova vicino alla vescica. Molti uomini soffrono di disturbi ad essa correlati e con il passare degli anni è importante che si sottopongano a dei controlli alla ricerca di segnali di cancro. L'American Cancer Society ha riscontrato che a un uomo su sette viene diagnosticato il cancro alla prostata in qualche momento della vita; negli Stati Uniti questa Esercizi di Kegel per gli uomini rappresenta la seconda causa di morte per cancro negli uomini.

Nel ci sono stati Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Chris M. Matsko, MD. Il Dottor Matsko è un Medico in pensione che vive in Pennsylvania. Si è laureato presso la Temple University School of Medicine nel Categorie: Salute Uomo. Ci sono 37 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina.

Metodo 1. Mangia cereali integrali e più frutta e verdura. Scegli la pasta e il pane integrali anziché quelli raffinati; mangia almeno cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Inserisci nella tua dieta degli alimenti ricchi di licopene - un potente antiossidante - come i peperoni e i pomodori.

Il licopene è una sostanza naturale che rende rosse alcune verdure, certi frutti e si è riscontrato che è in grado di combattere il cancro. In linea generale, più l'alimento ha un colore intenso e brillante e meglio è. Alcuni studi controllati hanno riscontrato che c'è una correlazione tra un aumento del consumo di queste verdure e una riduzione Esercizi di Kegel per gli uomini rischio di cancro alla prostata, sebbene le prove siano ancora puramente associative.

Fai scelte più oculate per quanto riguarda le proteine. Riduci la quantità di carni rosse, come il manzo, il maiale, l'agnello e la capra; dovresti anche limitare il consumo di insaccati, come gli affettati e gli hot dog.

La ricerca sul rapporto tra il consumo di pesce e la prevenzione del cancro alla prostata è basata soprattutto sulla correlazione di dati; in particolare, si è osservato che i giapponesi mangiano grandi quantità di pesce e presentano pochi casi di questa patologia; tuttavia, si sta ancora dibattendo se si tratta di un collegamento puramente casuale. Aumenta il consumo di soia nella tua dieta. Le proprietà di questo alimento, presente in molti piatti vegetariani, sono in grado di combattere il cancro.

Tra le varie fonti ci sono il tofu, i fagioli di soia tostati, la farina di soia e quella in polvere.

Sostituisci il latte vaccino con quello di soia per le tue colazioni con i cereali o nel caffè, in modo da assumerne di più. Non ci sono prove aneddotiche o delle linee guida basate su elementi concreti circa la quantità di soia che dovresti inserire nella tua alimentazione.

Limita il consumo di alcolici, caffeina e zucchero. Il cancro alla prostata se non è necessario privarti completamente della caffeina, cerca almeno di limitarne la quantità. Per esempio, riduci il numero di tazze di caffè che bevi ogni giorno; la stessa cosa vale per gli alcolici: cerca di viverli come un piacere occasionale e limitati a un paio di drink a settimana.

Riduci l'assunzione di sale. Il modo migliore per ridurre il consumo di sodio è di mangiare frutta e ortaggi freschi, latticini e carne, evitando i cibi confezionati, in scatola e surgelati; dato che questa sostanza viene spesso usata come conservante, è presente in molti alimenti preconfezionati.

Prenditi tutto il tempo per leggere e confrontare le etichette degli ingredienti. La maggior parte delle etichette dei prodotti alimentari deve riportare per legge la quantità di sodio presente e la percentuale equivalente della dose giornaliera raccomandata.

Gli esperti consigliano di non superare la il cancro alla prostata di 1,5 g al giorno. Mangia grassi sani ed evita quelli "cattivi". Limita il consumo di grassi saturi provenienti da fonti animali e latticini, opta invece per quelli sani, come l'olio di oliva, la frutta a guscio e gli avocado. I prodotti animali ricchi di grassi, come la carne, il burro e il lardo, sono stati correlati a un aumento del rischio di cancro alla prostata. Metodo 2. Prendi gli il cancro alla prostata.

La ricerca sul cancro sottolinea l'importanza di ottenere i nutrienti essenziali dai cibi e non dagli integratori vitaminici, quando possibile. Prendi gli integratori di zinco. Ci sono recensioni contrastanti circa la loro efficacia, sia da parte di pazienti sia nel mondo medico; consulta quindi il dottore prima di provarle. Non fumare. Sebbene la correlazione tra questa malattia e il fumo sia dibattuta da molto tempo, si ritiene che l'uso del tabacco inneschi dello stress ossidativo a causa dell'eccessiva produzione di radicali liberi, ritenendo pertanto plausibile il legame tra cancro e fumo.

In una meta analisi di 24 studi, i ricercatori hanno riscontrato che il fumo di sigaretta è realmente un fattore di rischio per il cancro alla prostata. Mantieni un peso nella norma. Se sei in sovrappeso, mettiti a il cancro alla prostata e programma una routine di esercizio fisico per restare in salute. Se sei obeso o in sovrappeso, è importante stabilire l'indice di Esercizi di Kegel per gli uomini corporea BMIun indicatore della quantità di tessuto adiposo.

Per calcolarlo, devi dividere il peso in il cancro alla prostata della persona per il quadrato dell'altezza espressa in metri. Un BMI compreso nei valori ,9 è considerato sovrappeso, mentre uno oltre 30 significa obeso.

Ricorda che è sufficiente sentirti soddisfatto, non è necessario abbuffarsi. Fai attività fisica regolarmente. Non è ottima solo per ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro, ma offre anche dei vantaggi per altri potenziali problemi di salute, come la depressione, le malattie cardiache e gli ictus.

Se stai iniziando solo ora ad allenarti un po', comincia lentamente, camminando per andare al lavoro, prendendo le scale anziché l'ascensore e facendo qualche passeggiata serale.

Man mano che migliori, esegui esercizi più impegnativi, come l'aerobica, il ciclismo, il nuoto o la corsa. Esegui gli esercizi di Kegel. Consistono nel contrarre i muscoli del pavimento pelvico come se volessi fermare il flusso di il cancro alla prostata durante la minzionetenendoli in tensione per qualche momento e poi rilassandoli.

Svolgendo regolarmente questi esercizi, puoi rafforzare e rendere più tonici i muscoli di questa zona; puoi eseguirli ovunque e in qualsiasi momento, dato che non richiedono alcun accessorio speciale! Contrai i muscoli attorno allo scroto e all'ano per alcuni secondi e poi rilassali. Fai dieci ripetizioni tre o quattro volte al giorno per migliorare la salute della prostata; cerca di tenere la tensione per dieci secondi.

Puoi eseguire gli esercizi anche stando sdraiato sulla schiena, sollevando il bacino e contraendo i glutei; mantieni la tensione per trenta secondi e poi rilascia. Eseguili per cinque minuti tre volte al giorno, distanziando le diverse sessioni.

Eiacula spesso. Inoltre, eiaculare spesso aiuta ad alleviare le tensioni psicologiche, rallentando di conseguenza la crescita delle cellule tumorali. Per esempio, Esercizi di Kegel per gli uomini è ancora del tutto chiaro quanto spesso sia necessario eiaculare per ottenere tali benefici; i ricercatori ritengono tuttavia che le frequenti eiaculazioni si associno ad altri indicatori di uno stile di vita sano, come un'alimentazione corretta e una regolare attività fisica.

Metodo 3. Conosci la tua storia familiare. Se un parente diretto di sesso maschile come il padre o il fratello ha il cancro alla prostata, aumenta in modo significativo anche il tuo rischio di svilupparlo; in realtà, le probabilità sfavorevoli sono più che doppie!

È di estrema importanza quindi informare il medico della storia clinica della tua famiglia, in modo che possiate collaborare per creare un programma completo di prevenzione. Conosci i sintomi di un potenziale problema alla prostata. Potresti manifestare disfunzioni erettili, sangue nelle urine, dolore durante la minzione o i rapporti sessuali, dolore ai fianchi o alla zona lombare o una costante sensazione di dover urinare.

Fatti visitare regolarmente dal medico. Le associazioni dei medici raccomandano di sottoporsi a degli esami di screening per il cancro alla prostata dall'età di 50 anni o anche a 45 anni, se c'è qualche fattore di rischio per questa malattia.

Tra i diversi test è previsto quello del sangue dell'antigene prostatico specifico PSA. Il PSA è una sostanza che viene prodotta sia dalle cellule sane sia da quelle tumorali presenti nella prostata e si trova in il cancro alla prostata quantità nel sangue.

Detto questo, è risaputo che diagnosticare precocemente i tumori aumenta le probabilità di trattarli con successo. Avvertenze Non ignorare i problemi alla prostata. Se la ghiandola si ingrossa e non si interviene, possono sorgere dei disturbi più gravi, come infezioni alle vie urinarie, calcoli renali e alla vescica, Esercizi di Kegel per gli uomini ad altri problemi.

I veterani della guerra del Vietnam che si sono esposti all' Agente Arancio sono maggiormente a rischio il cancro alla prostata una forma aggressiva di cancro alla prostata.

Informazioni sull'Articolo Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Chris M. Hai trovato utile questo articolo? I cookie permettono di migliorare l'esperienza wikiHow. Continuando a usare il nostro sito, accetti la nostra policy relativa ai cookie. Pagina Random Scrivi un articolo. Articoli Correlati.